| قويت حافظه كوتاه‌مدت تقويت حافظه كوتاه‌مدت به ذهن كمك مي‌كند تا اطلاعات جديد سريع‌تر به خاطر سپرده شده و در نتيجه با سرعت بالا به كار گرفته شوند. اين تمرين، زمان بسيار كمي در حد چند دقيقه در روز را به خود اختصاص مي‌دهد. براي چند ثانيه به فهرستي از چند كلمه تصادفي، مثل فهرست خريد، نگاه كنيد و آنها را به خاطر بسپاريد. سپس سعي كنيد آنها را به ترتيب از حفظ بگوييد. افزايش توان ساماندهي براي به‌دست‌آوردن زمان سازماندهي امور فعاليت‌هاي بي‌فايده و ازدست‌رفتن زمان را رفع مي‌كند، در نتيجه فرد زمان بيشتري در اختيار خواهد داشت. براي دستيابي به سازماندهي مفيد، انجام وظايف با رعايت نظم و بنا بر كاركردها ضروري است. از سوي ديگر، تشخيص اولويت‌ها نيز از اهميت ويژه‌اي برخوردار است. تمرين جالبي براي افزايش توان سازماندهي توصيه مي‌شود؛ براي اين تمرين بايد محله‌اي را كه برايتان آشناست، در ذهنتان تصور كنيد و مكان‌هاي مختلف مانند خانه‌ها و مغازه‌ها را جابه‌جا و به بهترين شكل ممكن سازماندهي كنيد. اين تمرين به شما اجازه مي‌دهد تا در محل كارتان بتوانيد امور را سازماندهي كنيد و زمان كافي داشته باشيد و به اين ترتيب ذهنتان با آرامش بيشتر به فعاليت مي‌پردازد. براي تصميم‌گيري‌هايتان استدلال كنيد تصميم‌گيري بر اساس عقل سليم از اهميت ويژه‌اي برخوردار است. اين شيوه نه‌تنها افراد را از خطرهاي احتمالي دور مي‌كند، بلكه به تقويت قوه استدلال نيز كمك مي‌كند. استدلال‌كردن نيز به نوبه خود از برترين مهارت‌هايي است كه مغز و ذهن را قوي و نيرومند مي‌سازد. بنابراين ذهنتان را به استدلال، شيوه‌هاي سازنده و منطقي عادت دهيد. براي دستيابي به مهارت استدلال، هر روز پنج دقيقه را صرف كامل‌كردن سري‌هاي عددي منطقي كنيد. اين نوع از تمرين‌هاي رواني به شما كمك مي‌كند كه به طور خودكار و بر اساس طرح‌هاي منطقي استدلال كنيد. توانايي‌هاي مغزي‌تان را بشناسيد براي به‌خاطر سپردن فعاليت‌هاي روزانه، يك راه‌حل وجود دارد: هر روز يك چيز جديد در زمينه‌هاي متنوع ياد بگيريد. يادگرفتن نكات جديد، بدون اين‌كه نورون‌هاي مغزي را خسته كند، به حفظ‌شدن فعاليت‌هاي ذهني منتهي مي‌شود. اين تمرين به مغزتان كمك خواهد كرد هميشه بانشاط و آماده ياد گرفتن بماند. براي اين‌كه نكات جديدي ياد بگيريد، هر روز چند دقيقه را در صفحات آموزشي اينترنت بگذرانيد. در پايان مطالعه، اطلاعات كليدي را جمع‌بندي كنيد. به اين ترتيب، نكات فراگرفته‌شده به شكلي پايدار در ذهنتان حفظ خواهند شد. سرزندگي ذهنتان را حفظ كنيد فناوري همه جا حضور دارد و تمام كارمندها بيشتر زمان و روز خود را با آن سپري مي‌كنند. گرچه اين فناوري‌ها به صرفه‌جويي در زمان منجر مي‌شود، به سرزندگي ذهن آسيب مي‌زند. براي حل اين مشكل، كافي است هر روز يك محاسبه ذهني انجام دهيد. به عنوان اولين تمرين، بهترين كار اين است كه از ماشين‌حساب براي انجام حساب و كتاب‌هاي ساده خودداري كنيد. به طور مثال براي حساب‌كردن سهم هر نفر از دوستان در رستوران، سريع ماشين‌حساب تلفن همراه‌تان را به كار نيندازيد. انجام چند فعاليت همزمان مفيد است اگر بتوانيد چند كار را همزمان انجام دهيد، توانايي‌هاي ذهني‌تان افزايش قابل‌توجهي خواهد يافت. تكرار و تمرين از عوامل موفقيت در دستيابي به اين شيوه است. براي تمرين مي‌توانيد از كار با نرم‌افزارها شروع كنيد. براي اين منظور بايد سعي كنيد از دكمه‌هاي ميانبر استفاده كنيد؛ بايد اين قابليت را تا حدي در خود پرورش دهيد كه ديگر نيازي به موشواره ماوس نداشته باشيد. اين حركت باعث مي‌شود كه بتوانيد همزمان چند كار را در كنار هم و به موازات يكديگر انجام دهيد. براي بازدهي بالاتر، بيشتر تمركز كنيد اگر براي متمركز‌شدن روي يك پرونده به اندازه كافي توجه نداريد، نبايد نگران باشيد. با اين همه، ممكن است برخي اطلاعات مهم را از قلم بيندازيد و بازدهي‌تان آسيب ببيند. براي رفع اين معضل بايد تا حد ممكن جلوي اطلاعات مزاحم را بگيريد و اجازه ندهيد سطح آگاهي‌تان افت كند. در اين زمينه نيز تمرين مناسبي وجود دارد: به طور منظم، ظرفيت‌هاي تمركزي‌تان را با استفاده از آزمون استروپ بسنجيد. اين آزمون كوتاه، به شما كمك مي‌كند كه بهتر متمركز شويد و اطلاعات ذهني‌تان را مرتب سازيد. |
|
|
| بخش: مدير سايت |
| توسط: سعيد پولادساده |