۱. افكارتان را تغيير دهيد.
مراقب افكارتان باشيد. مخصوصاً وقتي زندگي آنطور كه شما دوست داريد پيش نمي‌رود. لحظه‌اي كه مي‌بينيد دچار دلسردي و نوميدي شده‌ايد و اعتمادبه‌نفستان پايين آمده است، افكارتان را تغيير دهيد و سعي كنيد به چيزي غيرمرتبط فكر كنيد. اين باعث مي‌شود جلو داستان‌پردازي‌هاي منفي خود و چرخه منفي و واپس‌گرايي كه در آن گرفتار شده‌ايد را از بين ببريد. چيزي كه ما انسان‌ها را از ساير موجودات مستثني مي‌كند، كنترلي است كه بر روي افكارمان داريم.
۲. درس بگيريد.
در هر موقعيتي درسي براي آموختن وجود دارد. هرچقدر هم كه آن موقعيت بد و مايه تاسف به نظر برسد، بايد بتوانيد درس‌هاي زيبايي از آن بگيريد. گاهي‌اوقات آموختن اين درس‌ها خيلي برايتان گران تمام مي‌شود اما هر مشكل، موقعيتي براي درس گرفتن است. ممكن است مرتكب اشتباهي شده باشيد اما الان مي‌توانيد آن را پذيرفته و با اين فكر به راهتان ادامه دهيد كه در آينده بهتر تصميم خواهيد گرفت. اين را درك كنيد و بخاطر تجربه‌اي كه به دست آورده‌ايد سپاسگزار باشيد.
۳. قدرشناسي.
نمي‌توانيد در يك زمان هم عصباني باشيد و هم قدرشناس. سعي كنيد نعمت‌ها و معجزات زندگي‌تان را بشماريد اگر به دنبال آنها باشيد مطمئناً موارد زيادي را در زندگي‌تان پيدا خواهيد كرد. همين كه زنده هستيد و مي‌توانيد نفس بكشيد خود جاي شكر دارد!
۴. تاييدات و تجسمات مثبت.
سعي كنيد خودتان را زير نوري مثبت و مطمئن ببينيد. هر وقت چند دقيقه زمان داشتيد (مثلاً منتظر دوستتان هستيد، در تاكسي نشسته‌ايد يا در آسانسور هستيد) اينكار را انجام دهيد. تاييد خود (ليستي از عبارات مثبت درباره خودتان) يك راه عالي و ساده ديگري است كه ناخودآگاهتان را تمرين مي‌دهد خود را مثبت ببينيد. اين خيلي مهم است چون خيلي از ما خيلي به خودمان سخت مي‌گيريم.
۵. گنجينه خاطرات.
گنجينه‌اي از خاطرات داشته باشيد كه هر زمان ياد آنها افتاديد، لبخند به روي لبانتان بياورد. اتفاقات و موقعيت‌هايي كه در آنها احساس شادي و آرامش داشته‌ايد و همه چيز دنيا به نظرتان زيبا بوده است. هر زمان كه متوجه شديد دچار افكار منفي شده‌ايد، به يكي از آن خاطرات فكر كنيد. به ياد آوردن آن لحظات ديدگاه شما نسبت به موقعيت كنوني را متعادل خواهد كرد. متوجه خواهيد شد كه چيزي كه امروز منفي به نظر مي‌رسد فردا تغيير خواهد كرد. هيچ‌چيز در اين دنيا بي‌تغيير نمي‌ماند.
۶. رژيم ضدانتقادي.
رويكرد و گرايشاتتان را تغيير دهيد. ببينيد مي‌توانيد دست از انتقاد كردن از ديگران و موقعيت‌هاي مختلف برداريد؟ متاسفانه در فرهنگي بزرگ شده‌ايم كه در همه چيز و همه كس دنبال ايراد هستيم. سعي كنيد اين رويكرد را تغيير داده و به جاي پيدا كردن ايراد، خوبي‌ها را ببينيد و تحسين كنيد.
چه مثبت باشيد و چه منفي، موقعيت تغيير نخواهد كرد. پس چه بهتر كه مثبت باشيد.
مثبت بودن هم مثل هر عادت ديگري نياز به تمرين دارد و براي آن بايد به خودتان متعهد شده و كنترل خودتان را به دست گيريد. اما كم‌كم شروع كنيد. سعي كنيد به احساسات خود توجه كنيد. اول بايد بخواهيد كه تغييير كنيد. به راهتان ادامه رهيد و مطمئن باشيد كم‌كم به منبعي سرشار از انرژي مثبت تبديل خواهيد شد.
منبع:مردمان