با تمرين بخشش، مي‌توانيد آرامش، اميد، قدرشناسي و لذت را نيز تجربه كنيد. بخشش به شما در مسير سلامت جسمي، احساسي و معنوي كمك شاياني مي‌كند.
بخشش چيست؟
به طور كلي، بخشش تصميم براي رها كردن خشم و افكار انتقام‌جويي است. عملي كه باعث آزار و اذيت شما شده است هميشه بخشي از زندگيتان خواهد ماند اما بخشش فشار آن بر شما را كمتر كرده و كمكتان مي‌كند بر قسمت‌هاي مثبت زندگي متمركز شويد. بخشش حتي مي‌تواند منجر به احساس درك، همدردي و محبت براي فردي باشد كه به شما آسيب رسانده است.
بخشش به اين معنا نيست كه تقصير و مسئوليت آن فرد براي آسيب زدن به خودتان را انكار مي‌كنيد و يا كار اشتباه او را توجيه كرده يا كم مي‌شماريد. مي‌توانيد بدون توجيه عمل آن فرد، او را ببخشيد. بخشش آرامشي به همراه دارد كه كمكتان مي‌كند به زندگيتان ادامه دهيد.
بخشيدن كسي چه فوايدي دارد؟
دور ريختن كينه‌ها و تلخي‌ها راه را براي محبت و آرامش باز مي‌كند. بخشش فوايد زير را برايتان به دنبال خواهد داشت:
چرا كينه‌ورزي اينقدر آسان است؟
وقتي كسي به شما صدمه‌اي زده است، بخصوص كسي كه دوستش داشته‌ايد و برايتان عزيز بوده است، ممكن است عصباني، ناراحت يا سردرگم شويد. اگر مدام به آن اتفاق فكر كنيد، كينه توام با خشم و دشمني در شما ريشه مي‌دواند. اگر اجازه بدهيد كه احساسات منفي بر احساسات مثبت در شما غلبه كند، متوجه خواهيد شد كه پُر از تلخي و حس ناعدالتي شده‌ايد.
كينه نگه داشتن در دل چه تاثيراتي دارد؟
اگر نتوانيد ببخشيد، با ايجاد خشم و تلخي در همه روابط خود و حتي تجربه‌هاي جديدتان، هزينه آن را پرداخت خواهيد كرد. زندگيتان آنقدر درگير آن عمل اشتباه خواهد شد كه ديگر نخواهيد توانست از زمان حال خود لذت ببريد. ممكن است مضطرب يا افسرده شويد. ممكن است احساس كنيد كه زندگيتان فاقد معنا و مفهوم است و حتي اعتقادات معنوي خودتان را هم زير سوال خواهيد برد. ممكن است ارتباط‌هاي باارزش خود با بقيه را هم از دست بدهيد.
چطور مي‌توانيد به درجه بخشش برسيد؟
بخشش تعهد به فرايند تغيير است. براي شروع بايد:
وقتي كينه‌ها را دور مي‌ريزيد، ديگر زندگيتان را با آسيبي كه ديده‌ايد تعريف نمي‌كنيد. حتي ممكن است حس درك و محبت پيدا كنيد.
اگر نتوانيم كسي را ببخشيم چه مي‌شود؟
بخشش كار دشواري است مخصوصاً اگر كسي كه به شما آسيب رسانده، اشتباه خود را نپذيرفته و احساس پشيماني نكند. اگر تصور مي‌كنيد كه نمي‌توانيد ببخشيد، از چشم طرف‌‌مقابل به آن موقعيت نگاه كنيد. از خودتان بپرسيد كه چرا بايد چنين رفتاري كرده باشد. ممكن است خودتان هم اگر جاي او مي‌بوديد همانطور رفتار مي‌كرديد.همچنين سعي كنيد ديدتان به دنيا را گسترده‌تر كنيد. نقص‌هاي آدمها را قبول كنيد. بد نيست به زمان‌هايي كه خودتان باعث آزار ديگران شده‌ايد و آنهايي كه شما را بخشيده‌اند فكر كنيد. نوشتن خاطرات، دعا و نيايش و مديتيشن هم مي‌تواند كمكتان كند. حتي مي‌توانيد با فردي عاقل و بامحبت هم در اين رابطه حرف بزنيد.
آيا بخشش تضمين‌كننده آشتي دو طرف است؟
اگر اين ناراحتي از طرف كسي كه برايتان بسيار ارزشمند است بوده باشد، بخشش مي‌تواند منجر به آشتي شود. اما هميشه اينطور نيست. اگر آن فرد مرده باشد يا نخواهد با شما ارتباط داشته باشد، آشتي ممكن نخواهد بود. در خيلي موقعيت‌ها هم اصلاً آشتي كار درستي نيست. با همه اين حرف‌ها، شايد آشتي كردن گاهي ممكن نباشد، اما بخشش هميشه امكانپذير است.
اگر مجبور باشيم با كسي كه اذيتمان كرده ارتباط برقرار كنيم اما اينكار را دوست نداشته باشيم، چه؟
اگر به درجه بخشش نرسيده باشيد، نزديك بودن به كسي كه اذيتتان كرده است بسيار سخت و استرس‌زا است. براي كنار آمدن با چنين موقعيت‌‌هايي، به خاطر داشته باشيد كه مي‌توانيد از بعضي جمع‌ها و موقعيت‌ها دوري كنيد. به خودتان احترام بگذاريد و كاري را انجام دهيد كه درست‌تر است. اگر تصميم مي‌گيريد كه در موقعيتي كه آن فرد حضور دارد شركت كنيد، اصلاً از بروز حس فشار و استرس ناشي از آن تعجب نكنيد. همه تلاشتان را بكنيد كه فكر و دلي باز و روشن داشته باشيد. شايد آن موقعيت كمكتان كند زودتر به درجه بخشش برسيد.
اگر كسي كه او را بخشيديم تغيير نكند چه؟
هدف بخشش اين نيست كه آن فرد را مجبور به تغيير رفتار و اعمالش كنيد. بخشش براي تغيير دادن خود شما و زندگيتان با آوردن آرامش، شادي و التيام احساسي و معنوي است. بخشش مي‌تواند نفوذ و تاثيري كه آن فرد و عمل او بر زندگي شما داشته است را از بين ببرد.
اگر خودمان نياز به بخشش داشته باشيم چه؟
اولين قدم اين است كه اشتباهتان و تاثيري كه بر ديگران داشته است را فهميده و آن را ارزيابي كنيد. همچنين نبايد خيلي سختگيرانه خودتان را قضاوت كنيد. شما هم انسان هستيد و ممكن است اشتباه كنيد. اگر واقعاً بخاطر حرفي كه زده‌ايد يا كاري كه انجام داده‌ايد پشيمان هستيد، بايد آن را براي كسي كه به او آسيب رسانده‌ايد اقرار كنيد. درمورد پشيماني و ناراحتي خود با او حرف بزنيد و از او بخشش بخواهيد – البته بدون اينكه براي كاري كه كرده‌ايد بهانه بياوريد يا سعي كنيد آن را توجيه كنيد.ضمناً يادتان باشد كه نمي‌توانيد ديگران را مجبور به بخشيدن خودتان كنيد. آن فرد خودش بايد تصميم به بخشيدن شما بگيرد. نتيجه كار هر چه كه شد، سعي كنيد با ديگران با محبت و احترام رفتار كنيد.
منبع:مردمان