اشتباه 01 بحث با رئيس اگر در ابتداي روز مشكلي براي‌تان پيش آمده و ناراحت و عصبي هستيد، توصيه مي‌شود اطراف رئيس‌تان پرسه نزنيد. امروز روز خوبي براي مطرح كردن موضوعات كاري مهم نيست. اگر درخواستي داريد بهتر است صحبت درباره اين موضوع را به روز ديگري موكول كنيد، بنابراين خودتان را در برخورد با مديران آرام نگه داريد. اگر روز كاري شما با بدخلقي و عصبانيت يكي از ارباب رجوع‌ها شروع شده، با ناراحتي و پرخاش اين موضوع را به خانم يا آقاي مدير انتقال ندهيد چون ممكن است به دليل عصبانيت قادر به كنترل خشم و ناراحتي‌تان نباشيد. البته افرادي كه هوش هيجاني بالايي دارند حتما مي‌دانند كه در چنين شرايطي چطور بايد آرامش‌شان را حفظ كرده و واكنش نشان ندهند. اما در صورتي‌كه شما فردي زودرنج هستيد و نسبت به تغييرات و ناملايمات زندگي زود واكنش نشان مي‌دهيد، بهترين توصيه به شما اين است كه بحث و گفت‌وگو با رئيس را به تعويق بيندازيد. در صورتي‌كه بنابه دلايلي به اتاق رئيس فراخوانده شديد، چاره‌اي نيست جز اينكه قبل از ورود به اتاق چند نفس عميق بكشيد، يك ليوان آب بخوريد و به مغزتان فرمان بدهيد كه دل‌تان نمي خواهد به موضوع ناراحت كننده‌اي فكر كنيد كه صبح براي‌تان اتفاق افتاده است. خودتان را كمي آرام كنيد و بعد براي صحبت به اتاق رئيس برويد. در شرايطي‌كه مي‌دانيد رئيس‌تان هم روز بدي را شروع كرده و هر دوي شما در شرايط خوبي قرار نداريد، هر نوع مذاكره و گفت‌وگو را به هر نحوي كه مي‌توانيد به روز بعد موكول كنيد. اشتباه 02 جنگ با همكاران وقتي روز بدي را شروع كرده‌ايد سروكله زدن با همكاران دشوارتر به نظر مي‌رسد چون بايد تمام روز آنها را اطراف‌تان تحمل كنيد. هنگامي كه حوصله نداريد و آستانه تحمل‌تان پايين آمده، توصيه مي‌شود كه از تنش‌هاي محيط كاري دوري كنيد. اگر مي‌بينيد كه بر سر موضوع خاصي بحث و درگيري پيش آمده، سعي كنيد با معقول‌ترين همكار درباره حل مشكل حرف بزنيد. بعضي مواقع كه اتفاق بدي براي‌تان پيش مي‌آيد، ممكن است كمي حساس يا پرخاشگر شويد يا با جرقه كوچكي از كوره در برويد و يك شوخي كوچك و پيش پا افتاده را كاملا جدي بگيريد. از اين‌رو بهتر است اگر حال و روز خوبي نداريد از همان ابتداي صبح اين موضوع را به ساير همكاران بگوييد و از آنها بخواهيد كه به دليل شرايط پيش آمده، وضعيت شما را درك كنند. در اين صورت احتمال بروز ناراحتي و مشكلات در محيط كاري به مراتب كمتر مي‌شود. اگر فكر مي‌كنيد كه انرژي منفي شما ممكن است به ديگران هم سرايت كند يا با پرخاشگري‌ها ديگران را ناراحت كنيد، مرخصي بگيريد و به محيط آرامي برويد تا آرامش از دست رفته‌تان را احيا كنيد. اشتباه 03 سركوب كردن احساسات بعضي وقت‌ها افراد در محيط‌هاي كاري احساسات ناخوشايندي را تجربه مي‌كنند كه اين موضوع خلق و خوي‌شان را تحت‌تاثير قرار مي‌دهد. احساساتي مانند غم، ترس، عصبانيت يا خشم مي‌تواند يك روز خوب را به سرعت دگرگون كند، بنابراين وقتي خلق‌و‌خوي شما در وضعيت پاييني قرار دارد، از خودتان بپرسيد كه به چه دليل ناراحت هستيد؟ وقتي احساس‌تان را بشناسيد و دليل واقعي ناراحتي‌تان را بدانيد، راه بهتري را براي از بين بردن احساسات بد پيدا مي‌كنيد، بنابراين به‌دنبال سركوب احساسات ناخوشايند نباشيد و راهي براي آزاد كردن اين احساسات پيدا كنيد. به‌عنوان مثال اگر از موضوعي ناراحت هستيد به دستشويي يا داخل اتومبيل‌تان برويد و كمي گريه كنيد. اشكالي ندارد كه احساس‌تان را بروز دهيد. اگر عصباني هستيد از محل كار بيرون برويد، با سرعت پياده‌روي كنيد يا چند نفس عميق بكشيد. به خودتان فرصت دهيد تا احساسات ناخوشايند با شما فاصله بگيرند. آنها را رها كنيد. در صورتي‌كه اين احساسات را تمام روز با خودتان حمل كنيد، ممكن است به صورت پرخاشگري و دعوا با رئيس، همكاران يا حتي افراد خانواده خودشان را نشان دهند و درنتيجه دردسرهاي تازه‌اي ايجاد شود. اشتباه 04 تمركز بر شرايط نامطلوب شايد پيش خودتان تصور كنيد كه رئيس شما زيادي سختگير است، همكاران خوبي نداريد يا وظايف زيادي را روي دوش‌تان قرار داده‌اند، به همين دليل ناراحت يا عصباني هستيد و روز خوبي را شروع نكرده‌ايد. در اين صورت به ياد داشته باشيد كه همه مردم هيچ‌وقت براساس خواسته شما رفتار نمي‌كنند، بنابراين به جاي اينكه روي اين موارد متمركز شويد، شرايط و آدم‌ها را بپذيريد. اگر امكان تغيير محل كار براي‌تان وجود ندارد اولين گام براي آرامش بيشتر اين است كه شرايط‌تان را قبول كنيد. سپس ببينيد خودتان براي تغيير شرايط چه كارهايي را بايد انجام دهيد. گاهي اوقات لازم است كه تغيير را از خودتان شروع كنيد تا شرايط هم عوض شود. به‌عنوان مثال اگر مشكل شما اين است كه فكر مي‌كنيد وظايف زيادي را برعهده داريد، شايد يك دليلش اين باشد كه توانايي نه گفتن در شما ضعيف است. اگر خودتان را تغيير دهيد، رفتار جراتمندانه را ياد بگيريد و به درخواست اضافه كاري بيش از حد «نه» بگوييد، شايد شرايط محيط كاري به نفع شما تغيير كند و نارضايتي‌هاي‌تان كمرنگ‌تر شود. بنابراين گاهي اوقات لازم است ويژگي‌هاي شخصيتي خودتان را با دقت بيشتري بررسي كنيد و براي اصلاح برخي رفتارها دست به‌كار شويد. اشتباه 05 فرو رفتن در لاك انزوا هنگامي كه در محل كار هستيد و به‌عنوان مثال مشكلي با يكي از همكاران براي‌تان پيش مي‌آيد، شايد از اين رفتارها ناراحت شويد و واكنش دفاعي شما اين باشد كه در لاك خودتان فرو رويد. در چنين شرايطي يك روش بهتر هم براي رفع مشكلات وجود دارد؛ اينكه به جاي قهر و دلخوري، درباره اين موضوع با همكار يا رئيس‌تان حرف بزنيد. شايد احساسات ناخوشايند شما به دليل برخي سوء‌تفاهم‌ها ايجاد شده باشد. در اين صورت اين احتمال وجود دارد كه با حرف زدن، اختلافات برطرف شوند. بدين ترتيب با يك اقدام كوچك، استرس و نگراني‌هاي شما برطرف مي‌شود و در آينده هم احتمال بروز ناراحتي و مشكلات مشابه به حداقل مي‌رسد. راهنماي تبديل روز بد به روزي خوب اگر مي‌خواهيد بعد از پايان روز كاري بد، حال و روز بهتري داشته باشيد اين توصيه‌ها را رعايت كنيد: سپاس‌گزار باشيد يكي از ساده‌ترين راه‌ها براي تبديل يك روز بد به روزي خوب اين است كه يك كاغذ و قلم برداريد و فهرستي از داشته‌هاي‌تان تهيه كنيد. فهرست شما بايد شامل مواردي باشد كه از به خاطر داشتن آنها در زندگي‌تان خوشحال و قدردان هستيد. يادآوري اين موارد به شما كمك مي‌كند تا احساسات مثبت و بهتري داشته باشيد. با يك دوست خوب تماس بگيريد به دوستي تلفن كنيد كه مي‌دانيد توانايي همدري با شما را دارد و به حرف‌هاي‌تان گوش مي‌دهد. درددل كردن با فردي مورد اعتماد و مثبت‌انديش به شما كمك مي‌كند كه كمي آرام‌تر شويد. در اين صورت شايد براي حل مشكلات راه حل بهتري به ذهن تان برسد و با آرامش بيشتري فكر كنيد. به ديگران كمك كنيد شايد فكر كنيد كه در چنين شرايطي خودتان بيشتر از ديگران نيازمند دريافت كمك هستيد اما وقتي براي يك دوست، همكار يا يكي از اعضاي خانواده كار مثبتي انجام مي‌دهيد، از فكر كردن به موضوعات ناراحت‌كننده جدا مي‌شويد و احساسات بهتري مانند حس مفيد بودن براي ديگران را تجربه مي‌كنيد. حتي گاهي اوقات مي‌توانيد با شركت در انجمن‌هاي خيريه به فردي كمك كنيد كه او را نمي‌شناسيد. به خودتان برسيد اگر مي‌بينيد كه روز شلوغي در پيش داريد و احساسات بد از شما جدا نمي‌شوند، بهتر است برنامه روزانه را تغيير داده و زماني را براي آرامش خودتان درنظر بگيريد. به خودتان برسيد، آرايشگاه برويد، كادوي كوچكي بخريد يا خودتان را به يك بستني يا ساندويچ خوشمزه مهمان كنيد. حتي مي‌توانيد بي‌دليل به خودتان چند شاخه گل هديه دهيد. اين پيشنهاد بسيار ساده روش خوبي براي افزايش حس شادي و خوشحالي شماست. بخنديد حتي اگر اتفاق بدي افتاده و روز كاري بسيار بدي را پشت‌سر گذاشته‌ايد، باز هم لبخند بزنيد يا با صداي بلند بخنديد. اين كار يكي از بهترين تمرينات براي از بين بردن احساسات نامطلوب است. اگر به همين سادگي نمي‌توانيد بخنديد به يك تئاتر كمدي برويد، فيلم يا سي‌دي‌هاي خنده تماشا كنيد، تمرينات يوگاي خنده‌دار را انجام دهيد يا جوك‌هاي خنده‌دار بخوانيد. به هر حال راهي براي خنداندن خودتان پيدا كنيد. منبع:مجله زندگي ايده آل |
|
|
| بخش: مدير سايت |
| توسط: سعيد پولادساده |