پس از 10 هفته، گروهي كه 2 دقيقه ورزش روزانه انجام مي دادند، شاهد كاهش درد گردن و شانه بودند و در گروهي كه 12 دقيقه ورزش روزانه داشتند، كاهش درد چشمگيرتر بود. قدرت عضلات در هر دو گروه (2 يا 12 دقيقه ورزش روزانه)، 6 درصد بهبود داشت.

فعاليت فيزيكي منظم، اساس و پايه بسياري از برنامه هاي توانبخشي است. بنابراين توصيه مي شود ورزش و فعاليت بدني هر چند اندك را فراموش نكنيد. اين مطالعه نشان داد كه كيفيت ورزش بر كميت آن ارجح است. در بزرگسالاني كه از درد مزمن گردن و شانه رنج مي برند، ورزش حتي به مدت بسيار كم (2 دقيقه در روز) در كاهش و تسكين درد، نقش قابل ملاحظه اي ايفا مي كند.


تهيه و ترجمه: گروه سلامت سيمرغ
www.seemorgh.com/healt

به نقل از ويستا